Поколение Y или миллениалы (1980 – 2000 г. р.) называют самым одиноким поколением.

В июле 2019 года американская компания YouGov проводила опрос среди представителей разных поколений. Третья часть опрошенных «игреков» говорят, что чувствуют себя одинокими, а четвёртая часть – о том, что у них вообще нет близких знакомых. Это самый высокий показатель одиночества среди других поколений.

Миллениалы отличаются тем, что первыми научились управляться с гаджетами и современными способами коммуникаций. Поэтому главной причиной их одиночества считают интернет.

А что же происходит со следующими поколениями, рождёнными после 2000 года? Ведь у них ещё больше интернета в жизни? Означает ли это, что каждое следующее поколение будет более одиноким и несчастным?

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно разобраться, как мы становимся одинокими под влиянием интернета. И можно ли в современных реалиях что-то с этим сделать.

Как же так вышло, что социальные сети и интернет, которые должны сближать людей, заставляют некоторых страдать от одиночества?

1 причина – отсутствие адаптации. Про тех, кто застрял

Если вспомнить про несчастных миллениалов (к которым относится и автор статьи), то социальные сети настигли нас в подростковом или во взрослом возрасте. «Игреки» стали рубежным поколением, которое помнит жизнь до виртуального общения и после. Мы умеем и любим общаться в социальных сетях, но такое общение кажется многим из нас поверхностным и неполноценным.

Я помню, как в моём окружении пошла мода на общение сначала в «аське», потом в Вк. По вечерам мы собирались вместе, но уже каждый был в своём телефоне: одни подсели на игры, другие — на социальные сети. Кто-то ещё пытался играть на гитаре, общаться как прежде, но эти встречи стали тоскливыми и постепенно сошли на нет.

2 причина – отсутствие тактильного общения. Как прикосновения избавляют от проблем

Звучит не очень правдоподобно, но это действительно так. Исследования психологов и нейробиологов показывают, что прикосновения:

— поддерживают в нас чувство безопасности;

— избавляют от неуверенности в себе и экзистенциальных переживаний;

— успокаивают нервную систему и предотвращают стресс.

При поцелуях и объятиях выделяются эндорфины (гормоны счастья). Попробуйте выделить эндорфины, когда получите поцелуй-смайлик.

Прикосновения влияют даже на наше физическое здоровье. Простые объятия запускают в нашем организме механизмы, которые снижают артериальное давление. Если держать человека за руку или поглаживать, можно смягчить его болевые ощущения. А поцелуи заставляют сердце биться быстрее — от этого клетки получают больше кислорода. Вот такая целебная оффлайн-романтика.

3 причина — природа сделала нас социальными существами. Про тревожного муравья

Мы привыкли связывать эволюцию с борьбой за выживание. Мартин Новак (авторитетный австрийский биолог-математик) опроверг эту теорию. По его мнению, основа эволюции — это сотрудничество.

В древние времена люди, которые отделялись от племени, погибали. В современном мире происходит то же самое, только не так явно. Мы биологически не приспособлены для одиночества – это плохо отражается на нашем здоровье.

В США был городок Розето, в котором до 55-летнего возраста от сердечно-сосудистых заболеваний никто не умирал. Это были 50–е года, и в стране царила эпидемия смертности от инфарктов. В Розето почти все умирали от старости, и это казалось невероятным.

Врачи не могли понять в чём дело, ведь город ничем не отличался от других населенных пунктов страны. Образ жизни розетонцев был далёк от ЗОЖ, и их крепкое здоровье оставалось загадкой. Медики и географы долго исследовали необычный феномен, но так ничего не смогли выяснить.

Тайну необычайно крепкого здоровья раскрыли социологи. Оказалось, что всё дело в розетонской культуре с тесными родственными и дружескими связями. Атмосфера в городе была настолько доброжелательной, что это повлияло на здоровье жителей. Аналогичную ситуацию можно увидеть в фильме «Бобро поржаловать».

Городок существует и сейчас. Туда пришёл технический прогресс, который стал причиной того, что жители постепенно отдалились друг от друга. Получив блага цивилизации, розетонцы стали умирать от болезней так же часто, как и другие американцы.

Феномен «Розето» в очередной раз доказал, что людям важно совместно заниматься одним делом, чувствовать свою причастность к чему-то. Если этого нет в реальной жизни, мы подсаживаемся на компьютерные игры, где вместе с другими игроками штурмуем замки и чувствуем свою значимость. По сто раз на дню просматриваем сообщения — вдруг кто-то вспомнил и написал. Каким же разочарованием в такие моменты становится СПАМ!

Проблема в том, что наша социальная значимость остаётся в интернете. Компьютер выключается, телефон запихивается в карман, и приходит реальность, в которой мы чувствуем себя несчастными.

Когда одиночество затягивается, мы испытываем тревожность, ухудшается качество сна, появляется апатия и развивается депрессия. Помните историю про муравья, который оказался далеко от муравейника и весь мультфильм суетился, чтобы вернуться домой? Люди, страдающие от одиночества, чувствуют себя так же, как и этот муравей. Он оказался один, от этого ему плохо и тревожно.

4 причина – имитация счастливой жизни. На других посмотреть и себя показать

В социальных сетях мы часто наблюдаем такое соревнование: кто-то демонстрирует счастливую жизнь, кто-то успешную. Для этого подделывают фото, приукрашивая свою внешность, или нанимают фотографов и устраивают фотосессии в студии. Люди соперничают друг с другом, чтобы получить социальное одобрение: лайки, завистливые комментарии.

Показушникам такие манипуляции грозят депрессией, ведь они понимают, что не имеют жизни, которую демонстрируют в своих аккаунтах. И победителей в таком соревновании быть не может. Всегда найдётся кто-то, кто выглядит успешнее и интереснее. Это вызывает зависть, апатию, чувство неполноценности, снижение самооценки и сильный страх разоблачения. Похожие чувства испытывают и те, кто следит за псевдо-звёздами — собственная жизнь кажется им серой и скучной.

Всё это настолько тяжело для психики, что были случаи самоубийства из-за отсутствия лайков.

1. Меньше интернета, больше дела

Для начала нужно отстраниться от интернета. Чётко установите время, когда вам нужно отключать интернет. Чтобы занять свободное время, организуйте свой досуг. Займитесь саморазвитием: спортивным или интеллектуальным. Прокачивайте профессиональные навыки, учитесь новому. Это поможет завести знакомства.

Кстати, уровень дохода влияет на чувство одиночества. Исследования показали: чем больше денег мы зарабатываем, тем реже испытываем одиночество. Так что заняться развитием профессиональных навыки точно стоит.

2. Выходите на улицу

Понаблюдайте за людьми: как они одеты, с кем общаются, чем занимаются. Это поможет отвлечься от социальных сетей. Вы увидите, что вокруг обычные и зачастую приятные люди, которые не будут негативно влиять на вашу самооценку.

3. Близкий человек не появится вдруг, придётся постараться

Можно завести домашнего питомца, это уменьшит чувство одиночества. Но человеку нужен человек. Просмотрите группы по интересам в своём городе. Найдите людей, с которыми интересно общаться и выходите вместе погулять. Особенно хороши совместные занятия спортом. Интернет используйте как инструмент для поиска людей. Для этого не нужно часами просматривать чужие аккаунты.

4. Семья

Если есть возможность, проводите время с семьёй. Не ждите, что вас пригласят в кино или кафе – действуйте сами. Если с кем-то из членов семьи натянутые отношения, то у вас есть повод восстановить родственную связь.

5. Фильтруйте информацию.



Интернет — не источник зла. Он оказывает негативное влияние на тех, кто не умеет фильтровать информацию и поддерживать здоровое общение. Не просматривайте контент, который портит вам настроение и не участвуйте в ссорах. Иначе будет казаться, что вокруг одни агрессоры, и вы не заметите адекватных людей, с которыми можно подружиться.

6. Психолог

Бывает так, что зависимость от соц. сетей или игр велика, и самостоятельно справиться не получается. Возможны ситуации, когда в жизни стало меньше интернета, но подавленное состояние не проходит. В этих случаях нужно обратиться к психологу за консультацией.